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2017年6月30日 星期五

《考試心法》面對考試,到底緊張好還是不緊張比較好?

下星期就要進行高普考試了,是苦讀一年一度定成敗的日子,有的考生
會開始緊張的吃不下飯,睡不好覺,深怕多年來的努力,可能毀在自己
一時的緊張壓力或疏忽上.

其實緊張與不緊張,也是一個學問

如果緊張可以刺激自己更認真更謹慎,那麼緊張就有意義
,緊張也是人之常情,強自壓抑反而會更緊張

不過不緊張如果可以讓考試表現的更好,那就沒有必要緊張

這時候有趣的點就來了,我們有時自己也真不知道要不要緊張
比較好,因為念頭是很難控制的,也間接告訴我們控制自己內
心的重要性。


通常讀書或工作表現優良的,都有一定的「定力」,也就是
控制心念不浮動的能力。

而如果面臨考試就會很緊張的人,一方面代表準備不夠充分
,一方面代表太情緒化無法客觀冷靜的面對挑戰,另一方面
就是定力不夠,使得心情很容易受環境影響


從這一點反射出來的是,很可能也代表這個人平常就
很在意別人的看法,沒有被討厭的勇氣,
,在意自己的表現在別人眼中的感覺,在意考不上就會有悲慘
的命運等等,這其實都反映出了一個人內在的陰影。


有人可能會說,在意別人的看法才會督促自己進步,憂慮自已的
前途才會更努力奮鬥,所以並不一定是錯的。


事實上他們說的也沒錯,不過各位考生還是要捫心自問,自己
緊張的原因究竟是因為在意別人還是在意自己,某種程度是影
響人生非常重要的關鍵性心態。


這裡的在意自己是指說,因為考試是自己要準備的,前途或工作也是自
己的選擇,認真到什麼程度就收獲到什麼樣的成績也都是自己造成的,
因此沒有必要產生無謂的緊張,而是應該抱著坦然

的心態去面對,否則為達目的不擇手段的心情,將會讓一個人患得患失
,日後從事公職的心態也會跟著扭曲。

不過人性終究是狡猾的,很多人的真實心態仍然是-現在工作不好找,待
遇又差又血汗,能夠考上當然是先考上再說,到底適不

適合自己,有沒有符合自己的願景與熱情那當然是以後再說。

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坦然的心緒是這樣的,可以有效對治緊張,也能讓自已發揮該有
的實力,給每個「   」的讀者參考參考


①因為坦然,所以準備多少就表現多少,不需有僥倖心態,也自
  然不用特別走偏鋒而感到緊張



②因為坦然,所以知道過程比結果更重要,因此該做的是去思考
  有哪些地方是自己還沒有做到與準備的,哪些地方可以更加強的,而不
  是去憂慮「現在」的實力能否面對今年的考題,因為前者讓我
  們積極有行動,而後者只是增加焦慮感卻無法產生什麼實質效
  益,行動往往是改善焦慮的特效藥,因為人知道自己當下要做
  什麼,該做什麼,意義何在,就不會胡思亂想而在原地踏步空
  燒。


③因為坦然,所以要肯定自己的每個動作與過去,肯定自己的每個小成功
,例如肯定自己可以完整準備到了考試的當天的認真與執著,肯定自己身體維
持的不錯可以參加考試,肯定自已沒有遲到,肯定自已雖然不太會寫居然還可
以唬爛得好像會寫的樣子,肯定自已第一天考不好第二天還是堅持把它考完
,肯定自己認真面對生命與挑戰的姿態。




④而事實上有鑑於主考委員奇特的申論題評分標準與主觀意識,許多考生常常自己
覺得寫的好的題目分數低,寫不好的題目分數反而高,如果是這樣的話,更不需要
緊張,只要坦然即可,因為反正
亂寫的分數可能還比較高,那麼坦然的「亂寫」說不定反而可以上榜,如此一來,
享受考試表現實力的過程,應該會是最好的心態與作法. 。



⑤人在面對無法控制的心情或情緒時,往往會陷入左右為難
  人格分裂的境地,舉例而言,可能明明知道緊張焦慮會影
  響睡眠,間接影響考試的表現,但還是緊張焦慮了,而這
  就提醒了考生,患得患失的心態本來就應該要革除,因為
  背後反映的是貪婪與僥倖,就算不是遇到考試而是遇到其
  他人生主題,同樣的心態還是會卡關的,因此重點倒已經
  不是如何在考試前不焦慮,而是人生本來就不要如此焦慮
  ,那都是一種負面的限制性信念。




⑥面對考試的當下還有一個心態非常重要,也是版主歷年參
 加考試時發現的重要心法,那就是永遠要預設自己不太會寫
 因為此如果考試出來的題目發現自已不會寫或寫不好,都應該
 當作是「應該的」,一般來說,遇到一個完全看不懂的題目
 我們都會猜題,而不管怎麼猜題,寫出來的東西都要有一定
 的結構與表面效度,此時萬用句與萬用架構一定要搬出來用
 例如人事時地物錢其他,而這種避實集虛的策略可以把失分
 點降到最低,而當遇到自己有把握的題目時,就可以逆轉勝
 ,因此第一天就算不會寫也不用覺得喪氣而放棄,一方面是
 你不會寫別人也不會寫,另一方面逆轉勝的題目在第二天,
 如果寫一天就放棄,也實在是太白痴了,最後因為坦然面對
 的心態是過程更重於結果,因此「成功」的、「完整」的參
 加完考試,坦然的「表現合理表徵當前實力」的「動作」,
 才是最重要的,而「運氣」的部份不是自己可以控制的,也
 自然不需要花太多心思在上面,努力夠的人,運氣才會站在
 他旁邊。



⑦歷年來都有因為差極小分數而落榜的考生,他們都會覺得
  自己是運氣不好才落榜,因此覺得更是遺憾悔恨,但其實
 他們根本是誤會了,因為真正的情況是,他們其實根本沒有
  考上的實力,一般來說,有實力的考生必然是重榜而且分數
 都在前半段的,而後半段到吊車尾的考生,其實都不算是真正俱
 備考上的實力,只是由於委員多少主觀要素與前後考生的差異
 而讓一些本來實力不夠的人上榜而己,因此實力不夠的人考不
 上本來就是應該的,沒有必要為了本來就不屬於自己的僥倖與
 運氣而悔恨,而是真正去檢討自己到底哪裡出問題才對。




⑧話說回來,這個年頭考上公職其實不一定是一件好事,
因此考上是我命,但考不上可能是我幸,版主認識的朋友
與同學,有三分之一的人考上公職後又選擇離職,他們發現
自己在不同階段追求的東西其實一直在變,現在覺得公職很
好的人,許多往往是只看到一般工作的缺陷面而沒看到其優
勢面,公職的優點是穩定,但反過來看也正因為穩定而沒有
挑戰性,而官僚組織又被形容為鐵的牢籠,這代表進去困難
出來更困難,而有人會想,這代表不容易被開除不是很好嗎

這樣想的人恐怕把人生與工作想的太單純了,因為公職不易進入,
所以當一個人被分配到一個既傷身又傷心的爛缺時,反而因為
機會成本而不敢或不能當機立斷的離職,加上退休金比較優渥
(不過以後也漸漸沒有了),導致自己會耽心離職後的成本變大
,導致一個人只能忍耐在一個沒有熱情也沒有熱血的工作上忍耐
,如果遇到難搞的上司或同事,除了忍耐與自我調適以外,沒辦
法像在一般企業,說走人就走人,公家機關還非常容易涉及金錢
弊案與官司,這也是為何每年土木工程的公職人員都招不滿,因
為隱藏的陷井其實比想像中的多喲。



在了解公職其實也沒那麼「好」,考生比較能客觀理性坦然的面
對考試,因為硬是考上一個日後自已無法勝任或可能是陷阱的爛缺
,或是考上一個日後非常可能離職的工作,還不如沒考上的好,此
外考的好不如考的巧,明年的缺說不定比今年的更好,當我
們這麼想,就不會太把焦點集中在「結果」,而是更關注於如何
把實力忠實表現出來的「過程」,而這樣的心態,在考前,考中,
考後,都可以保祐你在公職之路,順利平安,永續長久。

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