筆者身為專門研究國考記憶術的老師，平常都
會到處搜集與研讀與考試實戰記憶相關的書籍
，因為考試記憶術與一般的快速記憶其實還是
不一樣的，快速記憶往往記得快但忘得也快，
例如利用快速記憶來記出門要買的二十樣東
西，利用快速記憶可以讓生活上的應用更方
便更有效能，但這種方法應用在國考上其實
效果不大，因為國考要吸收的資料多且龐雜
，考生必需把所有資料都儲存在長期記憶中
，因此，如何在一年至三年的時間，把短期
記憶的資料搬到長期記憶區中，就是國考記
憶術所特別強調的點。
而今天推荐這本書的作者本身是東京大學畢
業的考試大神，也是一名精神科醫師，因此
其書中的方法論就頗有說服力。
- 作者： 和田秀樹
- 譯者：陳冠儒
- 出版社：十力文化
- 出版日期：2015/08/03
- 語言：繁體中文
以下針對此書重點做歸納介紹，也提供筆
者的讀後心得與評析給各位考生參考。
其中紫色粗體字的部份為原書在博客來上
的簡單介紹。
https://jjxm1kg85y.pixnet.net/blog/post/305446756
深藍色或紅色重點的部份則
是筆者的分析說明。
為什麼年紀越大卻感覺記憶力在衰退？
你是否有這樣的感覺？年紀越大，好像記
憶力越差。求學時，可以輕易背下許多英
文單字、歷史事件與年表、各國地理位置
及首都名稱；甚至剛認識的新朋友，也可
以快速記住他的名字。然而出社會後，常
常一通電話就忘記上一秒鐘主管交代的事
情，造成許多工作上的困擾，也大大影響
職場升遷。大部分的人認為導致以上情況
發生的原因，是因為隨著年紀增長大腦記
憶力衰退的緣故。
其實不然，最主要的原因是大腦記憶模式
隨著年紀而改變，但我們的記憶方法卻一
成不變的關係。
很多國考生都有覺得自己好像年紀愈大記憶
力愈不行的感覺，其實這是一種人類很自然
的演化機制，因為年紀愈大，需要處理的事
務愈多，大腦不能再像年輕時只需專心記憶
課本上的內容，因此在大腦記憶資源合理分
配的情況下，自然會讓人覺得好像現在記憶
學科內容比以前吃力，不過年紀大的人只要
能排除不必要的雜務，專心專注一段時間，
其實大腦記憶考試資料的能力就會恢復喲。
這也是為什麼全職準備會比較容易考上的
原因，而有效的複習周期更是其中關鍵中
的關鍵。萬一考生無法全職準備，那麼利
用艾賓豪斯的記憶周期複習法配合蕃茄鐘
工作法與少量多餐式睡眠後大腦重開機法
，便能去彌平兼職考生與全職考生的差異
，而且兼職考生因為時間緊迫，往往利用
時間會更有效能，也更專注，每個人不要
忘記自己某方面雖然是劣勢，但換個角度
想就會是優勢，這也是筆者不斷強調的，
「人生操之在我，當下是威力之點。」
想增強記憶力 就不可不知大腦在想什麼
加州大學馬里安黛安蒙德博士的研究指出：
「一個活動旺盛、正常健康的大腦，完全看
不出腦細胞會因為年齡增長而死去。」那麼
，導致記憶力疑似衰退的原因是什麼？這就
和大腦發展有關，10歲以前額葉發達，記憶
力達到巔峰；20到40歲，包含語言能力與理
解力的綜合記憶力蓬勃發展；40歲以後，可
以藉由累積的知識加上實際體驗來補強記憶
力。因此，若能依據大腦發展的特性，投其
所好訓練大腦，就可以擁有超強記憶力。
掌握記憶儲存關鍵，就能簡單轉換
短期記憶為長期記憶，避免資訊覆寫干擾記
憶，排除逆向抑制。
筆者發現很多考生其實都有相信自己記憶
力不好的錯覺與自卑感，這會構成自證預言效
應與習得無助感，因為如果相信自己記憶力
不好，很容易記到一半就放棄了，而也因為
使用方法沒有持續，在方法的效果還沒有出
現就放棄，會讓本人更覺得就是自己記憶力
不好，於是也就形成了惡性的迴圈，但其實
根本是一種錯覺，這種錯覺也稱之為習得無
助感，大部份是從小到大累積的失敗學習經
驗導致自己無意間就相信自己某方面的功課
就是不行，當然每個人會因為前世記憶或從
小的學習環境不同而造成在不同科目上的學
習表現差異，但其實一般國考會考的東西都
不是這種有專業基礎不同而註定有落差的東
西，因此以英文或數理或作文能力不足因此
考不上作為理由，都是一種藉口與錯覺。
大腦就像一台電腦，內部硬體、軟體每天都
各司其職努力工作，想要提升學習效率，就
必須掌握各個區域的喜好與天性，大腦自然
就會牢牢記住你輸入的資訊。當然，大腦異
於電腦的是它無法24小時不眠不休的運作，
對大腦而言充足睡眠就是最好的調整休養，
睡眠不足會減少修復細胞及影響發育的成長
賀爾蒙，以及維持生理功能良好運作的穀胱
甘肽的產生，嚴重影響神經細胞的生長，導
致大腦活動力、注意力下降。由此可知，生
活作息規律能讓大腦機能正常發揮，提高專
注力與記憶力。
筆者發現很多無法上榜的考生都有索隱行怪
的特性，也就是常常走偏門，以為準備國考
一定有什麼特別的準備方法或捷徑，結果忽
略了基本功，或是鑽牛角尖的把心力都放在
高深偏難的方向去，國考基本上難度約為
中級，因此準備的方向應該是求廣求普遍，
然後以考古題為核心作基礎再去探索考古
題關鍵重點怎麼做新變化的題型，這才是
最能抓住得分點的心錨，否則把心力都放
在難題上，或許這一題分數會高一點，但
其他更多該拿的基本分反而沒拿到，這便
是聰明反被聰明誤，而體能是決定一個人
大腦長期記憶很關鍵的面向，大腦消耗的
能量是全身的百分之七十，因此如果平常
沒有透過正常作息與運動來提高體能，準
備考試會覺得很累又記不住，但其實只要
逼自己固定每周做三次以上三十分鐘的
流汗運動，那麼大腦在不缺氧且體力充足
的情況下，其實理解力與記憶力都會顯著
提昇。而這基本功因為太基本，奇怪的是
百分之七十以上的考生都做不到。
另外筆者也發現一件有趣的事，那就是體
力如果很好時，有的考生就會想把精力發洩在
奇怪的地方，例如打手槍或是打電動，或
是看漫畫上網看小說追劇，就是不拿來看
書或練習考試題目。說到這裡，克服自己
的心魔與習氣永遠是考生要銘記在心的真言。
記憶是練出來的，找對方法才能事半功倍
大腦內有四個腦葉，分別是額葉、頂葉、顳
葉、和枕葉。
額葉：和語言的形成、表達(布諾卡氏區)、
自主意識以及隨意肌的控制有關。
頂葉：為處理各類感覺訊息（包括痛覺、
觸覺等）的中樞，同時也和語言、記憶等
功能有關。
顳葉：與知覺、聽覺刺激辨識有關，內側
的海馬體更是形成長期記憶的重要的角色
。枕葉：與視覺有關。
大腦各區域各司其職運作，針對各區特
性擬定訓練方針，活化大腦促進記憶力。
運用各種不同的記憶法，刺激大腦神經迴
路，強化其連結建立強健的網絡。而大腦
隨著年齡改變了記憶機制，不同於孩童時
期的默背的記憶能力，成年後大腦的邏輯
思考增強，「理解」才是記憶的關鍵與捷
徑。本書介紹了許多能刺激大腦、活化神
經迴路的記憶法，例如：筆記記憶法、運
用關鍵字的故事連結法、音讀記憶法、數
字聯想法、場所記憶法等，針對各種不同
需求運用不同記憶法，訓練大腦各區進而
使大腦能全方位發展。 ?
作者所整理因應不同目的所使用的各種記
憶方法，像是與地理相關的地圖記憶法、
背單字可以用的單字記憶法和貼紙記憶法
，連結左右腦創造力發展的聯想法，以及
為了報告或演講準備的腳本複習訓練等，
都是協助求學的考生、職場進修的小資男
女成功必勝、躋身記憶天才的超強記憶法
攻略。
以上的方法在筆者《露西來了-打造國考超級
記憶腦》一書中都有涉及，而且讓讀者不只
知其然，也知其所以然，大腦在數千萬年的
演化中，其實有自己的偏好與特性，為了求
生存，大腦不會在短時間把一門專業馬上學
起來且忘不掉，因為專業與專業之間會有互
相抑制的問題，例如軍人與律師需要的專業
不同，其記憶力的特徵也會不同，而大腦必
需要針對不斷變化的環境來決定自己當下最
需要的記憶內容與記憶模式，因此少量多餐
且長期周期性的複習與學習方式，才是對一
個人求生存最有利也最有效的學習模式，
大家想一想，如果你是一個一個月後就要上
戰場的軍人，但現在卻叫你去讀六法全書，
你的潛意識一旦知道這東西根本沒辦法幫
你在戰場上生存，便會自動降低你學習六
法全書的記憶與理解效能，因此一個人如
果自己的大目標大方法與核心信念沒有先
建立，那麼很難在方法與技巧的層面上有
大的長進。
好的記憶力，不是能記住多少，而是能想
起多少
是否曾有過一件事怎麼想也想不起來，但
在聽到答案時驚呼「啊啊！就是這樣」的
經驗？如果瞭解記憶的三步驟，那就會知
道這個現象的原因不是記不住，而是想不
起來。有研究指出我們所接觸的資訊一般
會先存於海馬體(又稱為記憶的儲存裝置)
，在經過判斷得出此資訊為重要的訊息時
，就會將其轉送至顳葉儲存成長期記憶。
而對成人來說，「回想力」要比「記憶力
」更重要，若能將自己擁有的知識達到最
大限度的運用，就能創造更大的價值。
除了記憶力需要訓練，回想力也可以訓練
。反覆排練就是提升回想力的好方法之一
，好比準備證照檢定、考試前練習考古題
、或是演講或報告前的擬稿練習，又或是
與意氣相投的朋友們互相討論、模仿成功
人士都是很好的方法。只要方法對了，就
不怕怎麼想也想不起來的窘境發生。
老實說這就是萬年考生最大的盲點與問題
，因為都把注意力放在吸收學習與理解上，
而很少注意到怎麼輸出與寫作的表現上，
為什麼上榜考生不斷提到「一本書主義」
「考古題主義」「大量練習題庫」「每
個考科至少練習200題申論」「模擬實戰
演練」「針對閱卷委員的喜好與歷史慣例
來調整寫法」「平常做筆記時就要開始當
作考場上的實戰模擬」等等等等。
因為「讀進去的東西」與「寫出來的東西」
根本是兩個世界的事情，沒有針對寫出來
的東西好好做一番努力與練習，只靠理解
與閱讀就以為自己在考場上可以寫出八九
不離十的內容，就是最大的誤會。
就筆者的研究，其實要寫出夠專業的申論
擬答，要特別去注意這個考科的特定寫法
，還有特定的關鍵字，然後針對不同的問
法還要能寫出文能對題的答題內容，其實
這需要大約至少半年以上的狂操猛練才能
操作到精熟，而只靠閱讀與理解的考生，
根本在這一塊沒有下功夫，一旦上考場
往往只能把讀到的東西發揮到四成至六
成，也因此落榜考生總是會有一種感覺
『只要再多給我三個月準備，我就能考
上了」「我感覺都會寫啊，但是就是寫不完
整」「我都有寫出書上的重點，為什麼閱卷
委員不喜歡，閱卷委員是不是偏心不公平」
我們觀察歷屆上榜者都有很高的比例是重榜
，這代表有實力的人總是會鶴立雞群，因此
考不好的人以閱卷委員主觀閱卷做為考不上
的理由是種藉口，本質就是實力不足，所以
才會讓閱卷委員主觀上的認知偏差產生作用
，而這個實力不足往往指的就是「輸出與表
現」的實力不足。倒還不是說真的比人家少看
或少讀了什麼東西。
而了解了這點，很多出現在國考上榜與否的難
解謎題 與千古迷惑，都會因此找到蛛絲馬跡。
因此，不斷的確認自己到底記了什麼東西這種
輸出式性質的記憶，是考生最重點關鍵需要去
強化與精熟的記憶唷。
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