會開始緊張的吃不下飯，睡不好覺，深怕多年來的努力，可能毀在自己
一時的緊張壓力或疏忽上.
其實緊張與不緊張，也是一個學問
如果緊張可以刺激自己更認真更謹慎，那麼緊張就有意義
，緊張也是人之常情，強自壓抑反而會更緊張
不過不緊張如果可以讓考試表現的更好，那就沒有必要緊張
這時候有趣的點就來了，我們有時自己也真不知道要不要緊張
比較好，因為念頭是很難控制的，也間接告訴我們控制自己內
心的重要性。
通常讀書或工作表現優良的，都有一定的「定力」，也就是
控制心念不浮動的能力。
而如果面臨考試就會很緊張的人，一方面代表準備不夠充分
，一方面代表太情緒化無法客觀冷靜的面對挑戰，另一方面
就是定力不夠，使得心情很容易受環境影響
從這一點反射出來的是，很可能也代表這個人平常就
很在意別人的看法，沒有被討厭的勇氣，
，在意自己的表現在別人眼中的感覺，在意考不上就會有悲慘
的命運等等，這其實都反映出了一個人內在的陰影。
有人可能會說，在意別人的看法才會督促自己進步，憂慮自已的
前途才會更努力奮鬥，所以並不一定是錯的。
事實上他們說的也沒錯，不過各位考生還是要捫心自問，自己
緊張的原因究竟是因為在意別人還是在意自己，某種程度是影
響人生非常重要的關鍵性心態。
這裡的在意自己是指說，因為考試是自己要準備的，前途或工作也是自
己的選擇，認真到什麼程度就收獲到什麼樣的成績也都是自己造成的，
因此沒有必要產生無謂的緊張，而是應該抱著坦然
的心態去面對，否則為達目的不擇手段的心情，將會讓一個人患得患失
，日後從事公職的心態也會跟著扭曲。
不過人性終究是狡猾的，很多人的真實心態仍然是-現在工作不好找，待
遇又差又血汗，能夠考上當然是先考上再說，到底適不
適合自己，有沒有符合自己的願景與熱情那當然是以後再說。
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坦然的心緒是這樣的，可以有效對治緊張，也能讓自已發揮該有
的實力，給每個「 」的讀者參考參考
①因為坦然，所以準備多少就表現多少，不需有僥倖心態，也自
然不用特別走偏鋒而感到緊張
②因為坦然，所以知道過程比結果更重要，因此該做的是去思考
有哪些地方是自己還沒有做到與準備的，哪些地方可以更加強的，而不
是去憂慮「現在」的實力能否面對今年的考題，因為前者讓我
們積極有行動，而後者只是增加焦慮感卻無法產生什麼實質效
益，行動往往是改善焦慮的特效藥，因為人知道自己當下要做
什麼，該做什麼，意義何在，就不會胡思亂想而在原地踏步空
燒。
③因為坦然，所以要肯定自己的每個動作與過去，肯定自己的每個小成功
，例如肯定自己可以完整準備到了考試的當天的認真與執著，肯定自己身體維
持的不錯可以參加考試，肯定自已沒有遲到，肯定自已雖然不太會寫居然還可
以唬爛得好像會寫的樣子，肯定自已第一天考不好第二天還是堅持把它考完
，肯定自己認真面對生命與挑戰的姿態。
④而事實上有鑑於主考委員奇特的申論題評分標準與主觀意識，許多考生常常自己
覺得寫的好的題目分數低，寫不好的題目分數反而高，如果是這樣的話，更不需要
緊張，只要坦然即可，因為反正
亂寫的分數可能還比較高，那麼坦然的「亂寫」說不定反而可以上榜，如此一來，
享受考試表現實力的過程，應該會是最好的心態與作法. 。
⑤人在面對無法控制的心情或情緒時，往往會陷入左右為難
人格分裂的境地，舉例而言，可能明明知道緊張焦慮會影
響睡眠，間接影響考試的表現，但還是緊張焦慮了，而這
就提醒了考生，患得患失的心態本來就應該要革除，因為
背後反映的是貪婪與僥倖，就算不是遇到考試而是遇到其
他人生主題，同樣的心態還是會卡關的，因此重點倒已經
不是如何在考試前不焦慮，而是人生本來就不要如此焦慮
，那都是一種負面的限制性信念。
⑥面對考試的當下還有一個心態非常重要，也是版主歷年參
加考試時發現的重要心法，那就是永遠要預設自己不太會寫
因為此如果考試出來的題目發現自已不會寫或寫不好，都應該
當作是「應該的」，一般來說，遇到一個完全看不懂的題目
我們都會猜題，而不管怎麼猜題，寫出來的東西都要有一定
的結構與表面效度，此時萬用句與萬用架構一定要搬出來用
例如人事時地物錢其他，而這種避實集虛的策略可以把失分
點降到最低，而當遇到自己有把握的題目時，就可以逆轉勝
，因此第一天就算不會寫也不用覺得喪氣而放棄，一方面是
你不會寫別人也不會寫，另一方面逆轉勝的題目在第二天，
如果寫一天就放棄，也實在是太白痴了，最後因為坦然面對
的心態是過程更重於結果，因此「成功」的、「完整」的參
加完考試，坦然的「表現合理表徵當前實力」的「動作」，
才是最重要的，而「運氣」的部份不是自己可以控制的，也
自然不需要花太多心思在上面，努力夠的人，運氣才會站在
他旁邊。
⑦歷年來都有因為差極小分數而落榜的考生，他們都會覺得
自己是運氣不好才落榜，因此覺得更是遺憾悔恨，但其實
他們根本是誤會了，因為真正的情況是，他們其實根本沒有
考上的實力，一般來說，有實力的考生必然是重榜而且分數
都在前半段的，而後半段到吊車尾的考生，其實都不算是真正俱
備考上的實力，只是由於委員多少主觀要素與前後考生的差異
而讓一些本來實力不夠的人上榜而己，因此實力不夠的人考不
上本來就是應該的，沒有必要為了本來就不屬於自己的僥倖與
運氣而悔恨，而是真正去檢討自己到底哪裡出問題才對。
⑧話說回來，這個年頭考上公職其實不一定是一件好事，
因此考上是我命，但考不上可能是我幸，版主認識的朋友
與同學，有三分之一的人考上公職後又選擇離職，他們發現
自己在不同階段追求的東西其實一直在變，現在覺得公職很
好的人，許多往往是只看到一般工作的缺陷面而沒看到其優
勢面，公職的優點是穩定，但反過來看也正因為穩定而沒有
挑戰性，而官僚組織又被形容為鐵的牢籠，這代表進去困難
出來更困難，而有人會想，這代表不容易被開除不是很好嗎
這樣想的人恐怕把人生與工作想的太單純了，因為公職不易進入，
所以當一個人被分配到一個既傷身又傷心的爛缺時，反而因為
機會成本而不敢或不能當機立斷的離職，加上退休金比較優渥
(不過以後也漸漸沒有了)，導致自己會耽心離職後的成本變大
，導致一個人只能忍耐在一個沒有熱情也沒有熱血的工作上忍耐
，如果遇到難搞的上司或同事，除了忍耐與自我調適以外，沒辦
法像在一般企業，說走人就走人，公家機關還非常容易涉及金錢
弊案與官司，這也是為何每年土木工程的公職人員都招不滿，因
為隱藏的陷井其實比想像中的多喲。
在了解公職其實也沒那麼「好」，考生比較能客觀理性坦然的面
對考試，因為硬是考上一個日後自已無法勝任或可能是陷阱的爛缺
，或是考上一個日後非常可能離職的工作，還不如沒考上的好，此
外考的好不如考的巧，明年的缺說不定比今年的更好，當我
們這麼想，就不會太把焦點集中在「結果」，而是更關注於如何
把實力忠實表現出來的「過程」，而這樣的心態，在考前，考中，
考後，都可以保祐你在公職之路，順利平安，永續長久。
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